De nouvelles habitudes de vie

Les personnes qui sont en surpoids : peuvent suivre un programme minceur à base de plats simples.

Conseils pour perdre du ventre

  • Ventre plat

  • Aliments spéciaux

  • Régime saint et naturel

  • Surpoids

  • Perdre de la graisse

  • Trucs pour maigrir

  • Régime spécial obésité

  • Faire du sport

Maigrir en limitant les gras

Manger des produits riches en fibres alimentaires

Les fibres alimentaires permettent de réduire l’appétit tout en favorisant le contrôle des calories. La particularité de ces produits est qu’ils gonflent en absorbant de l’eau afin de procurer la sensation de satiété.

Les fibres alimentaires absorbent le sucre dans le sang, il est préférable de consommer 25 à 35 g de fibres par jour si l’on souhaite contrôler son poids.

Exemple de régime alimentaire riche en fibres : consommer 3 fruits, 4 légumes et 5 produits céréales à grains entiers. On augmente davantage la consommation de fibres alimentaires en absorbant des légumineuses, des graines et des noix.

L’augmentation de la consommation de fibres alimentaires se fait également en privilégiant les produits de boulangerie contenant des grains complets et légers en veillant à garder de la pulpe.

Lorsque l’on prépare des puddings, muffins et yaourts, il vaut mieux ajouter des noix hachées ainsi que des graines de lin grossièrement moulues, graines de sésame, tournesols…

La préparation de soupe aux légumes et des salades nécessite l’ajout de légumineuses telles que les pois chiches, haricots blancs ou rouges…